Por que eu coloco uma foto dessas num post sobre alimentação saudável? Pfff
Confesso que eu sou um péssimo exemplo em relação a alimentação. E isso é uma das coisas que eu quero preciso mudar. Então separei algumas dicas de boa alimentação (que todo mundo sabe mas não segue) só pra relembrar, vamos ver?
1. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de
alimento ou nutriente.
2. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça pelo
menos 5 refeições por dia.
3. Pequenos lanches (frutas de preferência) entre as refeições principais irão
evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
4. Evite dietas milagrosas em que há uma grande perda de
peso em pouco tempo.
5. Não coma salgadinhos e bolacha recheada.
6. Compre barrinhas de cereais para quando a fome bater fora
de hora.
7. Coma frutas todos os dias.
8. Se tiver vontade de comer um doce, coma. Mas só um
pedaço. É melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.
9. Nas refeições coma sempre a salada por primeiro.
10. Não repita nas refeições, coma só o que colocou no prato
na primeira vez.
11. Se acostume a tomar sucos naturais.
12. Vá diminuindo os refrigerantes aos poucos, mesmo os
light ou diet.
13. Tome bastante água todos os dias.
14. Substitua mortadela e presunto por peito de peru.
15. Aos invés de sorvete de chocolate, escolha um picolé de
fruta.
Se conseguirmos seguir pelo menos algumas dessas dicas já vale alguma coisa, então vamos todas tentar?
Você costuma ter uma boa alimentação ou é como eu? kk
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